Poradenstvo v príjme tekutín a stravy

Je potrebné, aby ste pili dostatok tekutín každý deň, pričom ľuďom s určitými zdravotnými problémami, ako je zlyhanie obličiek alebo srdca, odporúčame poradiť sa so zdravotníkom.

Je veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú,, koľko tekutín potrebuje priemerný človek vypiť každý deň. Existujú nástroje, pomocou ktorých môžete posúdiť, koľko tekutín by ste mali vypiť. www.healthyhydrationcoach.com

Ak nepijete dostatok tekutín, váš močový mechúr bude citlivejší na menšie množstvo moču, čo znamená, že na toaletu budete chodiť častejšie a môžete si privodiť zápchu (Cardozo, 2000).

Ak už máte problémy s močovým mechúrom, môže byť vhodné vyhnúť sa niektorým druhom nápojov, ako sú čaj, káva, kola a čokoláda, pretože obsahujú kofeín, ktorý môže u niektorých ľudí dráždiť močový mechúr.

To môže mať za následok hyperaktivitu močového mechúra, čo vo vás zanechá pocit, že je potrebné močový mechúr vyprázdniť skôr, ako bude plný (Cardozo, 2000).

Krátkodobý prechod na bezkofeínové nápoje vám umožní posúdiť, či ste citliví na účinky kofeínu.

Niektorí ľudia môžu zistiť, že sa musia vyhýbať kyslým potravinám, ako sú pomaranče, grapefruity, paradajky, citróny a limety, pretože ich príznaky sa zhoršujú. Veľa lekárskych výskumov sledovalo výhody brusnicového džúsu; súčasný názor je taký, že u tých, ktorí trpia častými infekciami moču, zmierňuje príznaky (Cardozo, 2000).

Pred zaradením brusnicového džúsu do vašej stravy sa vždy poraďte s vašim lekárom, najmä ak užívate Warfarín alebo máte cukrovkou. Na základe rady lekára možno zistíte, že existujú možnosti s nízkym obsahom cukru (Lavender, 2000).

Alkohol
Alkohol môže zvýšiť tvorbu moču. Znamená to, že budete mať nutkanie chodiť na toaletu oveľa častejšie a keďže to tiež zmení vaše vnímanie množstva moču je v mechúre, zistíte, že vaše telo vás pred potrebou močiť prestane varovať. (Cardozo, 2000).

Črevá
Črevá každého z nás fungujú inak. Vyvážená strava, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu a potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb a cereálie, poskytuje vaším črevám prostriedky, ktoré potrebuje na správne vykonávanie svojich funkcií.
Akékoľvek náhle zmeny v črevných návykoch by ste mali prekonzultovať s lekárom. Je to obzvlášť dôležité v prípade, ak spozorujete vo svojej stolici krv.

Fajčenie
S fajčením súvisí množstvo zdravotných rizík, preto je vždy vhodné zvážiť vzdať sa tohto zlozvyku. „Fajčiarsky kašeľ“, môže vyvíjať zvýšený tlak na svaly panvového dna, čo zvyšuje šance na výskyt stresovej inkontinencie.

Pozorujte farbu vášho moču
Je dôležité poznať svoje telo, preto odporúčame sledovať aj svoj moč. Farba vášho moču môže byť dobrým indikátorom toho, ako ste hydratovaní. Existujú nástroje, pomocou ktorých môžete posúdiť, koľko tekutín musíte vypiť. www.healthyhydrationcoach.com
Je dôležité pamätať si, že niektoré lieky, tekutiny a potraviny môžu váš moč zafarbiť. Ak spozorujete v moči krv ; alebo má váš moč silný zápach; alebo pri močení pociťujete pálenie, obráťte sa na svojho lekára. Môžete to byť infekcia alebo problém, ktorý si vyžaduje ďalšie vyšetrenie.