Należy koniecznie codziennie przyjmować wystarczająco dużo płynów – osoby cierpiące na pewne schorzenia, takie jak niewydolność nerek czy serca, powinny zwrócić się po poradę do specjalisty.

Jeżeli przyjmujesz zbyt mało płynów, Twój pęcherz stanie się wrażliwy na mniejsze ilości moczu, co oznacza, że będziesz częściej chodzić do toalety oraz że możesz cierpieć na zaparcia.

Jeżeli masz już problemy z pęcherzem, wskazane może być unikanie pewnych rodzajów napojów, takich jak herbata, kawa, cola i czekolada, ponieważ zawierają one kofeinę, która może u niektórych osób podrażniać pęcherz.

Może on przez to stać się nadreaktywny, co oznacza, że będziesz czuć parcie na pęcherz, pomimo że nie jest on jeszcze pełny.

Przestawienie się na krótki czas na napoje bezkofeinowe pozwoli Ci ocenić swoją wrażliwość na działanie kofeiny.

Niektórzy ludzie muszą unikać kwaśnych pokarmów, takich jak pomarańcze, grejpfruty, pomidory, cytryny i limonki, ponieważ nasilają one ich objawy. Przedmiotem wielu badań naukowych były zalety soku żurawinowego – obecne stanowisko jest takie, że może on łagodzić objawy u osób, które często cierpią na zakażenia układu moczowego.

Przed wprowadzeniem soku żurawinowego do diety należy zawsze zasięgnąć porady lekarza, co dotyczy szczególnie diabetyków oraz osób przyjmujących warfarynę. Zgodnie z zaleceniami lekarza można też poszukać odpowiedników o niskiej zawartości cukru.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ODŻYWIANIA I PRZYJMOWANIA PŁYNÓW :

ALKOHOL

Alkohol może zwiększać produkcję moczu. Oznacza to, że o wiele częściej będziesz odczuwać parcie na pęcherz. Ponieważ alkohol zmienia także Twoje postrzeganie stopnia jego wypełnienia, może się okazać, że nie zauważysz parcia aż do ostatniej chwili.

WYPRÓŻNIANIE

Każdy z nas ma inny rozkład wypróżnień. Przestrzeganie dobrze zbilansowanej diety, która obejmuje owoce, warzywa i żywność o wysokiej zawartości błonnika, taką jak chleb razowy i zboża, pozwala jelitom prawidłowo funkcjonować.
Wszelkie nagłe zmiany częstotliwości wypróżniania powinny być omówione z lekarzem – jest to szczególnie ważne, jeśli zauważysz w stolcu krew.

PALENIE TYTONIU
Palenie tytoniu wiąże się z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, dlatego zawsze warto pomyśleć o rzuceniu. „Kaszel palacza” może dodatkowo obciążać mięśnie dna miednicy, co zwiększa ryzyko wystąpienia inkontynencji stresowej.

ZWRACAJ UWAGĘ NA BARWĘ MOCZU

Warto znać swoje ciało, więc zwracaj uwagę na swój mocz. Jego kolor może być dobrym wskaźnikiem stopnia nawodnienia organizmu. Istnieją narzędzia, które pozwalają ocenić, jak dużo powinieneś/powinnaś pić.
Warto pamiętać, że niektóre leki, płyny i pokarmy mogą zabarwiać mocz. Jeśli zauważysz krew w moczu lub jego bardzo intensywny zapach, lub jeżeli masz uczucie pieczenia podczas oddawania moczu, skontaktuj się ze swoim lekarzem. To może oznaczać zakażenie układu moczowego lub inne schorzenie, które wymaga dodatkowych badań.