ВАЖЛИВО ВЖИВАТИ ДОСТАТНЮ КІЛЬКІСТЬ РІДИНИ ЩОДНЯ. ЛЮДИ З ПЕВНИМИ РОЗЛАДАМИ, ТАКИМИ ЯК НИРКОВА НЕДОСТАТНІСТЬ АБО СЕРЦЕВА НЕДОСТАТНІСТЬ, ПОВИННІ ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ З МЕДИЧНИМ СПЕЦІАЛІСТОМ.
На кількість рідини, яку повинна вживати звичайна людина щодня, може впливати багато речей. Існують інструменти, якими Ви можете скористатися щоб визначити, скільки рідини потрібно випивати саме Вам. www.healthyhydrationcoach.com
Якщо Ви вживаєте недостатньо рідини, Ваш сечовий міхур стає більш чутливим до невеликих кількостей сечі. Це означає, що Ви частіше відвідуватимете туалет і у Вас також може розвиватися закреп (Cardozo, 2000).
Якщо Ви вже маєте проблеми з сечовим міхуром, рекомендується уникати вживання певних типів напоїв, таких як чай, кава, кола та шоколад, оскільки вони містять кофеїн, який може у окремих осіб спричиняти подразнення сечового міхура.
Внаслідок цього сечовий міхур може ставати гіперактивним і у Вас виникатиме відчуття, що потрібно спорожнити його, до того, як він повністю наповниться (Cardozo, 2000).
Перехід на напої без вмісту кофеїну на короткий час дозволить Вам оцінити, чи чутливий Ваш сечовий міхур до дії кофеїну.
Деякі люди можуть встановити, що їм слід уникати вживання кислих продуктів, таких як апельсин, грейпфрут, помідори, лимони та лайми, оскільки ці продукти погіршують симптоми у них. Було проведено багато медичних досліджень, в яких вивчалося питання користі від вживання журавлинового соку; на цей час поширеною є думка, що у осіб, які страждають на часті рецидиви інфекцій сечовивідних шляхів, вживання журавлинового соку призводить до полегшення симптомів (Cardozo, 2000).
Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як вводити до свого раціону журавлиновий сік, особливо якщо Ви приймаєте варфарин або маєте цукровий діабет. Під час консультації лікар може ознайомити Вас з варіантами, які мають низький вміст цукру (Lavender, 2000).
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО РАЦІОНУ ТА ВЖИВАННЯ РІДИНИ
АЛКОГОЛЬ
Алкоголь може посилювати вироблення сечі. Це означає, що Ви відчуватимете потяг до сечовипускання набагато частіше і, оскільки алкоголь також змінює сприйняття рівня наповненості Вашого сечового міхура, може виявитися, що потяг буде незначним або взагалі відсутнім, а сечовий міхур – заповненим (Cardozo, 2000).
ТРАВНА СИСТЕМА
Частота й характер випорожнень у кожного відрізняються. Збалансований раціон, до якого входять фрукти, овочі та продукти з великим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб та крупи, забезпечує Ваш кишечник інструментами, необхідними йому для належного функціонування.
Всі раптові зміни ритму випорожнення кишечнику необхідно обговорювати з лікарем. Це особливо стосується випадків, коли Ви помічаєте виділення крові під час дефекації.
КУРІННЯ
Існує багато ризиків для здоров’я, пов’язаних з курінням, отже загальною рекомендацією є припинення куріння. “Кашель курця” може спричиняти додатковий тиск на м’язи тазового дна, підвищуючи шанси на появу у Вас стресового нетримання.
СЛІДКУЙТЕ ЗА КОЛЬОРОМ СВОЄЇ СЕЧІ
Важливо знати свій організм, тому варто звернути увагу на сечу. Колір Вашої сечі може використовуватися як індикатор рівня насичення Вашого організму рідиною. Існують інструменти, за допомогою яких Ви можете оцінити, скільки рідини потрібно вживати саме Вам. www.healthyhydrationcoach.com
Важливо пам’ятати, що певні лікарські засоби, рідини та продукти можуть змінювати колір Вашої сечі. У випадку виявлення крові в сечі, або якщо Ваша сеча має сильний запах чи Ви відчуваєте печіння під час сечовипускання, зверніться до свого лікаря. У Вас може бути інфекція сечовивідних шляхів або інша проблема, яка потребує додаткового вивчення.
