Back
Флуидни и дијететски савети
Žene i Muškarci

SAVET U VEZI ISHRANE I UZIMANJA TEČNOSTI
VAŽNO JE DA SE PIJE DOVOLJNO TEČNOSTI SVAKOG DANA, OSOBE SA IZVESNIM MEDICINSKIM STANJIMA KAO ŠTO SU OTKAZIVANJE BUBREGA ILI SRCA TREBALO BI DA TRAŽE SAVET OD STRUČNIH OSOBA ZA PRUŽANJE ZDRAVSTVENE NEGE.
Brojne stvari uticaće na to koliko tečnosti prosečna osoba treba da popije svaki dan. Postoje alati koje možete koristiti da biste procenili koliko tečnosti treba da popijete. www.healthyhydrationcoach.com
Ukoliko ne pijete dovoljno tečnosti vaša bešika će postati osetljivija na manje količine urina, što znači da ćete ići češće u toalet i takođe možete da patite od zatvora (Cardozo, 2000).
Ukoliko već imate probleme sa bešikom, preporučljivo je da izbegavate izvesne vrste pića kao što su čaj, kafa, koka-kola i čokolada, pošto oni sadrže kofein koji može da dovede do iritacije bešike kod nekih osoba.
Ovo može da dovede do toga da mokraćna bešika postane preterano aktivna, što vas ostavlja sa osećanjem da morate da ispraznite bešiku pre nego što bude puna (Cardozo, 2000).
Prebacivanje na pića bez kofeina za kratko vreme omogućiće vam da procenite da li ste osetljivi na efekte kofeina.
Neki ljudi mogu primetiti da moraju izbegavati kisele namirnice kao što
su pomorandže, grejpfrut, paradajz, limun i limetu, jer oni pogoršavaju njihove simptome. Postoji veliki broj medicinskih istraživanja koja razmatraju koristi od soka od brusnice; sadašnje viđenje je da oni koji pate od učestalih urinarnih infekcija primećuju da im on olakšava simptome.
Uvek tražite savet od lekara pre unošenja soka od brusnice u ishranu, naročito ukoliko uzimate Varfarin ili patite od dijabetesa. Sledeći savet lekara, možete da primetite da postoje dostupne varijante sa niskim sadržajem šećera (Lavender, 2000).
ALKOHOL
Alkohol može da poveća proizvodnju urina. To znači da ćete osećati nagon da idete u toalet daleko češće i, pošto ovo takođe menja vašu percepciju o tome koliko urina ima u vašoj bešici, može
se desiti da primetite da imate slabo ili nikakvo upozorenje kada želite da izbacite urin (Cardozo, 2000).
CREVA
Svakodnevna rutina creva kod svakoga je drugačija. Dobro izbalansirana ishrana koja uključuje voće, povrće
i namirnice sa visokim sadržajem vlakana kao što su integralni hleb
i žitarice obezbeđuju vašem crevu sredstva koja su mu potrebna da svoj posao radi ispravno.
Bilo koje iznenadne promene navika vašeg creva treba da se razmotre sa vašim lekarom, ovo je posebno važno ukoliko uočite bilo kakve tragove krvi kod pražnjenja creva.
PUŠENJE
Postoji veliki broj zdravstvenih rizika povezanih sa pušenjem, stoga je uvek preporučljivo da se razmotri prestajanje sa tom navikom. „Pušački kašalj“ može da stavi dodatni pritisak na mišiće dna karlice, što povećava šanse da doživite stresnu inkontinenciju.
OSMOTRITE BOJU URINA
Važno je da poznajete svoje telo, stoga pogledajte urin. Boja urina može da obezbedi dobru indikaciju u vezi sa tim koliko ste hidratisani. Postoje alati koje možete koristiti da procenite koliko tečnosti treba da popijete. www.healthyhydrationcoach.com
Važno je da zapamtite da izvesni lekovi, tečnosti i namirnice mogu da obezboje vaš urin. Ako uočite krv u urinu; ili ako urin ima jak neugodan miris; ili ako imate osećaj da vas peče kada ispuštate urin, kontaktirajte svog lekara. Možete imati urinarnu infekciju ili problem koji zahteva dalju pretragu.

Related Articles
Како да бринем о својој кожи?
VAŠA KOŽA MOŽE DA SE OŠTETI AKO O NJOJ NE VODITE RAČUNA. VEĆA JE VEROVATNOĆA DA ĆE DOĆI DO KOŽNIH
More Info
Како вежбе могу помоћи?
ŠTA JE DNO KARLICE I GDE SE ONO NALAZI?
More Info
By clicking on "Accept", you accept the use of cookies to improve the quality of your visit, offer you adapted services and offers as well as social sharing options. To find out more and configure your choice, click here
Мы полагаем Вы из России?
START